- Formáli
- Inngangur
- Leiðbeiningar við notkun HAM bókarinnar
- 1. Þunglyndi og kvíði
- Þunglyndi
- Einkenni þunglyndis
- Orsakir þunglyndis
- Að takast á við þunglyndi
- Þunglyndi og hugsanaskekkjur
- Hugsanaskekkjur
- Ein leið út úr vítahringnum - aukin virkni
- Áhrif líkamlegrar þjálfunar á þunglyndi
- Önnur leið útúr vítahringnum - breytt hugsun
- Virknitafla
- Að gera vikuáætlun
- Listi yfir ánægjulegar athafnir
- Kvíði
- Verkefnablöð
- 2. Markmið
- 3. Að takast á við vandann
- 4. Tilfinningar
- 5. Fimm þátta líkanið
- 6. Hugsanaskekkjur
- 7. Að breyta neikvæðum hugsunarhætti
- 8. Atferlistilraunir
- 9. Kjarnaviðhorf og lífsreglur
- 10. Sjálfsefling og ákveðni
- 11. Bakslagsvarnir
- 12. Fleiri leiðir
- Hljóðskrá
- Orðskýringar
- Heimildir og annað lesefni
- Glærur
VERKEFNI
Verkefnin er yfirleitt hægt að fylla út og prenta, en EKKI að vista.
Til að vista útfyllt eyðublöð þarf að vera með nýjustu útgáfu af Foxit Reader.
Virknitafla (hægt er að skrifa í)
Listi yfir ánægjulegar athafnir
Reykjalundur endurhæfing ehf. | 270 Mosfellsbæ | Sími 585 2000 | www.reykjalundur.is | Tölvupóstur | ham[hjá]reykjalundur.is