HUGRÆN ATFERLISMEÐFERÐ
MEÐFERÐARHANDBÓK
A-
A+
Aa
Forsíða
Meðferðarhandbók
Námskeið
Spurt og svarað
Um vefinn
Formáli
Inngangur
Leiðbeiningar við notkun HAM bókarinnar
1. Þunglyndi og kvíði
2. Markmið
3. Að takast á við vandann
4. Tilfinningar
5. Fimm þátta líkanið
6. Hugsanaskekkjur
7. Að breyta neikvæðum hugsunarhætti
8. Atferlistilraunir
9. Kjarnaviðhorf og lífsreglur
10. Sjálfsefling og ákveðni
Ákveðni og samskipti
Sjálfsefling
Ákveðni og jákvæðni
Notaðu uppbyggjandi hugsanir
Skýr skilaboð
Að sýna ákveðni
Vertu í „núinu“, ekki festast í því liðna eða framtíðinni
Taktu ákveðna afstöðu – hættu að tala almennt um hlutina
Segðu hvað þér finnst sjálfum í stað þess að spyrja
Verkefnablöð
11. Bakslagsvarnir
12. Fleiri leiðir
Hljóðskrá
Orðskýringar
Heimildir og annað lesefni
Glærur
Meðferðarhandbók
\
10. Sjálfsefling og ákveðni
\
Taktu ákveðna afstöðu – hættu að tala almennt um hlutina
Vafrinn þinn styður ekki nethljóð.
DÆMI
„Enginn kann við mig“. Í staðinn nefnir þú þann sem ekki kann
við þig og þá er hægt að taka á málinu. „Maður er alltaf hræddur
í vissum tilfellum“. Hvað áttu við þarna? „Enginn tekur mig
alvarlega“. Hver tekur þig ekki alvarlega?
Áfram
Reykjalundur endurhæfing ehf. | 270 Mosfellsbæ | Sími 585 2000 | www.reykjalundur.is | Tölvupóstur | ham[hjá]reykjalundur.is