Ein leið til að skilja betur tilfinningar er að skipta þeim upp í eðlilegar og yfirþyrmandi tilfinningar. Eðlileg tilfinning samræmist aðstæðum vel, án tillits til þess hvort hún er þægileg eða óþægileg. Það er til dæmis eðlilegt að sakna vinar síns sem flytur í burtu en það væri ýkt viðbragð að leggjast í þunglyndi yfir missinum. Helstu neikvæðu tilfinningunum má skipta upp í mismunandi þætti sem innihalda tilfinningar sem eru mis sterkar eða frá því að vera eðlilegar upp í það að vera yfirþyrmandi:

Ekki má heldur gleyma jákvæðum tilfinningum svo sem ánægju, kímni, gleði og ást.