Í hvert sinn sem þér líður illa eða þú finnur fyrir neikvæðum tilfinningum, þá er einhver hugsun sem kemur á undan.
DÆMI
Þú hittir kunningja þinn og spjallar við hann. Hann horfir yfir öxlina á þér þegar þú talar við hann og þú nærð aldrei augnsambandi. Eftirfarandi hugsanir gætu komið upp í hugann:
1. Hugsun:
Hann er dónalegur, þetta er móðgun!
Hvaða tilfinningu er líklegt að þú finnir fyrir?
Pirringi óöryggi meðaumkun
(Líklegt svar: pirringur)
2. Hugsun:
Hann hefur engan áhuga á mér, honum finnst ég leiðinlegur.
Hvaða tilfinningu er líklegt að þú finnir fyrir?
Pirringi óöryggi meðaumkun
(Líklegt svar: óöryggi)
3. Hugsun:
Hann er feiminn, honum líður illa.
Hvaða tilfinningu er líklegt að þú finnir fyrir?
Pirringi óöryggi meðaumkun
(Líklegt svar: meðaumkun)