Til þess að lifa með þessum neikvæðu kjarnaviðhorfum
Kjarnaviðhorf: Viðhorf eða grunntrú sem við höfum til okkar sjálfra, annarra og lífsins í heild. setur fólk sér síðan lífsreglur
Lífsreglur: Hugmyndir, kröfur eða reglur um hvernig við eða aðrir „eigum“ að vera. sem fela í sér kröfur eða reglur um það hvernig það og aðrir eigi að vera.
Þannig stýra lífsreglurnar hegðun og væntingum viðkomandi einstaklings þó þær séu oft ómeðvitaðar.
HUGLEIÐING
Hafa ber í huga að lífsreglur geta verið hjálplegar og oft á tíðum
nauðsynlegar, t.d. það á að stoppa á rauðu ljósi eða það má ekki
valda öðrum skaða.
Aftur á móti eru lífsreglur sem grundvallast á neikvæðum kjarnaviðhorfum
yfirleitt mjög stífar og ósveigjanlegar. Þær eru oftast svart/hvítar og
einkennast af setningum sem byrja á:
Ég verð að…
Ég á að…
Ég má ekki…
Þær eru líka oft tengdar ákveðnum skilyrðum:
Ef… þá…